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  健身的人高强度运动后恰当弥补蛋白粉，可以在必定程度上促进肌肉成长。但假设没有高强度的膂力运动，是不需要过多弥补蛋白质的，过多弥补反而会添加肝脏和肾脏的担负。

  这是由于，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能彻底吸收，水解生成的氨基酸脱氨，通过肝脏解毒生成尿素等废物，这些废物会影响肾小球表里的渗透压，添加肾小球内压力，添加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系统结石和痛风的产生危险添加，持久这样会形成肾功能的危害。

  健身的运动量要恰当，一起多饮水。均衡的饮食最重要，正常饮食可以给咱们供给足量的蛋白质，不需额定弥补蛋白粉。可恰当添加动物蛋白摄入，一般每天1g×体重(kg)。兼并肝肾疾病、痛风的患者不主张服用蛋白粉。进行高强度健身，一起服用蛋白粉的朋友应准时进行检查尿常规和肝肾功能。(北京清华长庚医院 吕佳璇 李月红)

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